Renove-se na Primavera: as melhores posturas de Yoga para a estação
- Ana Cudin
- 29 de set.
- 2 min de leitura
A primavera é a estação do renascimento. Assim como a natureza desperta do seu sono de inverno, nós também podemos aproveitar essa energia para revitalizar corpo e mente. O yoga é uma forma poderosa de nos alinharmos com essa mudança de estação — eliminando energias estagnadas, estimulando a circulação e acolhendo o crescimento, a vitalidade e o equilíbrio.
Aqui vão algumas posturas de yoga especialmente benéficas durante a primavera:
Torção Sentada (Ardha Matsyendrasana)
Por que praticar: As torções ajudam a desintoxicar o corpo e estimulam os órgãos digestivos — perfeitas para um “detox” suave de primavera.
Como fazer: Sente-se com uma perna dobrada e a outra cruzada sobre ela. Inspire alongando a coluna, expire torcendo o tronco na direção do joelho dobrado. Permaneça por algumas respirações profundas.
Postura do Camelo (Ustrasana)
Por que praticar: Abre o peito e o coração, trazendo energia e melhorando a postura após os meses frios.
Como fazer: Ajoelhe-se no tapete, coloque as mãos na parte inferior das costas ou nos calcanhares e arqueie suavemente a coluna, mantendo o pescoço relaxado.
Postura da Árvore (Vrikshasana)
Por que praticar: Uma postura de equilíbrio e enraizamento, refletindo a energia da primavera: crescimento e estabilidade.
Como fazer: Fique em pé, apoie um pé na parte interna da coxa ou panturrilha da outra perna (evite o joelho) e una as mãos em prece no coração ou estenda os braços acima da cabeça como galhos.
Saudações ao Sol (Surya Namaskar)
Por que praticar: Uma sequência dinâmica que aquece o corpo e acolhe a energia dos dias mais longos e ensolarados.
Como fazer: Flua por posturas como Flexão à Frente, Prancha, Cobra e Cão Olhando para Baixo. Repita por alguns ciclos para ativar a circulação.
Postura da Borboleta (Baddha Konasana)
Por que praticar: abre os quadris e ajuda a liberar tensões — ótima para deixar ir o que não serve mais.
Como fazer: Sente-se com as solas dos pés unidas e os joelhos abertos. Segure os pés e incline-se suavemente para frente, se for confortável.
Pernas na Parede (Viparita Karani)
Por que praticar: Uma postura restauradora que acalma o sistema nervoso e reduz o inchaço nas pernas após atividades ao ar livre.
Como fazer: Deite-se de costas com as pernas apoiadas verticalmente na parede. Deixe os braços relaxados ao lado do corpo.
Dicas para sua prática de primavera:
Pratique ao ar livre sempre que possível — a conexão com a natureza potencializa os benefícios.
Incorpore técnicas de respiração como Kapalabhati (respiração do fogo) para revigorar e desintoxicar.
Estabeleça uma intenção para esta estação: crescimento, renovação ou liberação.
Para finalizar
A primavera é um convite para florescer de dentro pra fora. Essas posturas de yoga vão além do físico — são ferramentas para alinhar o seu mundo interior com a beleza e a expansão da natureza ao seu redor. Desenrole seu tapetinho, respire fundo e deixe-se renovar.
Pronto(a) para viver a primavera com mais clareza e energia? Me conta sua postura favorita ou como o yoga te ajuda a se reconectar nessa estação!
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