Se régénérer au printemps : les meilleures postures de yoga pour la saison
- Ana Cudin
- 26 mai
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 11 juil.
Le printemps est la saison du renouveau. Tandis que la nature s’éveille doucement de son sommeil hivernal, nous pouvons nous aussi profiter de cette énergie pour revitaliser notre corps et notre esprit. Le yoga est une excellente manière de nous aligner avec ce changement de saison : il aide à libérer les énergies stagnantes, stimule la circulation et invite à la croissance, à la vitalité et à l’équilibre.
Voici quelques postures de yoga particulièrement bénéfiques au printemps :
La torsion assise (Ardha Matsyendrasana)
Pourquoi : Les torsions aident à détoxifier le corps et stimulent les organes digestifs — idéales pour un nettoyage de printemps en douceur.
Comment : Assieds-toi avec une jambe pliée et l’autre croisée par-dessus. Inspire pour allonger la colonne vertébrale, expire en tournant le buste vers le genou plié. Reste quelques respirations profondes.
La posture du chameau (Ustrasana)
Pourquoi : Elle ouvre la poitrine et le cœur, donne de l’énergie et améliore la posture après l’hiver.
Comment : Mets-toi à genoux, place les mains sur le bas du dos ou sur les talons, et arque doucement le dos en relâchant la nuque.
La posture de l’arbre (Vrikshasana)
Pourquoi : Une posture d’ancrage qui reflète parfaitement l’énergie du printemps : enracinement et croissance.
Comment : Tiens-toi debout, place un pied sur l’intérieur de la cuisse ou du mollet opposé (évite le genou), et joins les mains devant le cœur ou tends-les vers le ciel comme des branches.
La salutation au soleil (Surya Namaskar)
Pourquoi : Une séquence dynamique pour réchauffer le corps et accueillir l’énergie des jours plus longs et ensoleillés.
Comment : Enchaîne des postures telles que la pince, la planche, le cobra et le chien tête en bas. Répète plusieurs cycles pour activer la circulation.
La posture du papillon (Baddha Konasana)
Pourquoi : Ouvre les hanches et encourage le lâcher-prise — idéal pour libérer tensions et émotions stagnantes.
Comment : Assieds-toi, plantes de pieds ensemble et genoux ouverts. Tiens tes pieds et penche-toi doucement vers l’avant si c’est confortable.
Les jambes contre le mur (Viparita Karani)
Pourquoi : Une posture très restaurative qui calme le système nerveux et soulage les jambes fatiguées après une journée active.
Comment : Allonge-toi sur le dos, jambes verticales appuyées contre un mur. Laisse les bras se détendre de chaque côté.
Conseils pour ta pratique printanière :
Si possible, pratique en extérieur pour te connecter à la nature.
Intègre des exercices de respiration comme le Kapalabhati (respiration du feu) pour revitaliser le corps.
Pose une intention : croissance, renouveau, libération… laisse-toi guider.
En résumé
Le printemps est une invitation à reprendre vie. Ces postures de yoga ne sont pas que des étirements : elles sont des outils pour harmoniser ton monde intérieur avec l’éveil du monde extérieur. Déroule ton tapis, respire l’air frais et laisse-toi fleurir.
Prêt(e) à accueillir le printemps avec plus de clarté et d’énergie ? Dis-moi quelle est ta posture préférée ou comment le yoga t’aide à te reconnecter en cette saison !
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